亜鉛不足が引き起こす恐ろしい症状

亜鉛不足が体に及ぼす恐ろしい症状とは!?

 

亜鉛は体内でどのような働きをするの!?

 

亜鉛は、体を正常に機能させるうえで必須の栄養素と言われています。

 

味覚、皮膚や髪の新陳代謝、精子生成、アルコール分解など幅広い体の健康機能に使われています。

 

 

皮膚の新陳代謝イメージ図

 

 

亜鉛は、タンパク質の合成に欠かせない栄養素で、細胞の新陳代謝に関わる300種類以上もの酵素を構成する重要な成分です。

 

特に皮膚や毛髪、精子などタンパク質から構成される部分の新陳代謝には亜鉛はなくてはならない成分です。

 

また、細胞の新陳代謝を助ける働きの他にも、免疫力を高める作用やインスリンなどのホルモン合成、体の抗酸化作用など、

 

人間にとって非常に重要な役割を幅広く担っています。

 

 

 

亜鉛不足になる原因とは?

 

亜鉛は幅広い体の機能に使われる重要な成分ですが、人間の体内で生成することはできません。

 

すなわち亜鉛は、食事から摂取しなければなりません。

 

 

亜鉛を摂るためのバランスの良い食事

 

 

しかし、日本人の食生活では亜鉛が不足してしまうと言われています。

 

もともと日本の土壌はミネラルが少なく、育った野菜などからは亜鉛を摂取することが難しく、

 

牡蠣やレバーなど亜鉛を多く含む食材から取り入れなければなりません。

 

 

しかし不規則な食生活や偏食、ダイエットなど現代の日本人の食生活では亜鉛の摂取が難しくなってきています。

 

 

アルコール分解で亜鉛が消費されるイメージ図

 

 

さらに、亜鉛は体内でアルコールの分解や新陳代謝などで大量に消費されたり、老廃物といっしょに排尿として体外へ排出されてしまいますので、自然と亜鉛不足に陥ってしまいます。

 

 

偏った食事が一番の亜鉛不足の原因ですが、近年この亜鉛不足が問題となっています。

 

 

 

亜鉛不足が引き起こす恐ろしい症状とは?

 

それでは、亜鉛が不足するとどのような症状がでてくるのでしょう!?

 

亜鉛は体のいろいろな機能で働いてくれている重要な成分です。

 

亜鉛が不足すると体の機能が正常に働かなくなり様々な症状がでてきてしまいます。

 

 

〜亜鉛不足が引き起こす症状〜

 

亜鉛不足で悩む男性

 

◆味覚障害

 

◆貧血

 

◆脱毛・薄毛

 

◆皮膚の炎症

 

◆精力減少(男性の場合)

 

◆生理不順(女性の場合)

 

◆成長障害(子供の場合)

 

◆骨粗しょう症

 

◆免疫力の低下

 

◆うつ

 

◆記憶力の低下

 

◆視力低下

 

 

 

亜鉛は体のいろいろな機能に関わっている成分で、不足してしまうと当然ながら幅広く悪い症状が発症してしまいますので、気を付けましょう!

 

 

 

1日に必要な亜鉛の摂取量は?

 

 

亜鉛は鉄と同じくらいの摂取量が必要とされていますが、排尿や汗で失われる量は鉄の10倍多いとされています。

 

 

亜鉛は排尿によって体外で流出

 

 

その為、現代人はダイエットや運動によって亜鉛が不足しがちになってしまいます。

 

1日に必要な亜鉛の量は、厚生労働省発表で成人男性12mg、成人女性9mg推奨

 

とされています。

 

しかしながら実際は、成人の場合1日当たり男性で平均8.9mg、女性で平均7.3mgしか摂取できていません。

 

厚生労働省が発表している1日あたりの亜鉛の推奨量からは不足しています。

 

普段からバランスのとれた食事を心掛け亜鉛不足を解消しましょう。

 

 

亜鉛の果樹摂取を説明する看護師

 

※ただし亜鉛の過剰摂取には注意!

 

亜鉛は過剰摂取すると亜鉛中毒を起こす危険性があるのでご注意ください。

 

めまい・頭痛・全身の倦怠感・発熱・嘔吐・肝臓障害などの症状が表れます。

 

1日の亜鉛の摂取上限量は成人男女とも30mgといわれています。

 

 

 

 

亜鉛を多く含む食品は何?

 

 

それでは食事から亜鉛を摂取するためには、どのような食材を選んだらよいのでしょう!?

 

 

亜鉛を多く含む食材の代表例として生牡蠣があります。

 

生牡蠣はダントツで亜鉛の含有量が多く100g当たり13.2mg含んでいます。

 

 

亜鉛を多く含む生牡蠣

 

 

続いて豚レバーや牛肉、チーズなどに多く含まれています。

 

しかし、毎日生牡蠣を食べたり、豚レバーや牛肉を食べることは困難です。

 

さらに亜鉛は吸収率が悪いため、効率よく吸収させるには植物性タンパク質と一緒に摂取すると良いと言われています。

 

 

亜鉛を多く含む牛肉

 

 

亜鉛はあらゆる食材に含まれていますが、吸収率を上げるためにも植物性タンパク質を含むバランスの取れた食事を心掛けることが大切となってきます。

 

 

 

亜鉛を多く配合している精力剤をご紹介!

 

>>『GHプレミアム』

 

 

>>『フォース』

 

 

>>『生牡蠣すっぽん』

 

 

 

人気の精力剤おすすめBEST8をご紹介

 

いま注目の人気精力剤おすすめ8種の特徴をチェック!

 

精力剤人気ランキング特集『クラチャイダムゴールド』
クラチャイダムゴールド

精力剤人気ランキング特集『ヴィオゼックス』
ヴィオゼックス

精力剤人気ランキング特集『フォース』
フォース

精力剤人気ランキング特集『レッドドラゴン』
レッドドラゴン

精力剤人気ランキング特集『GHプレミアム』
GHプレミアム

精力剤人気ランキング特集ト『ビガリス』
ビガリスブースター

精力剤人気ランキング特集『メンズプラセンタ』
メンズプラセンタ

精力剤人気ランキング特集『プロキオン』
プロキオン

 

 


 

 

 

男性特有のお悩み解消サイトのご紹介!

 

男性特有のお悩みをお持ちの方はコチラをご参照ください

 

増大サプリ人気ランキングBEST8
増大サプリ人気ランキング

精力剤&ペニス増大サプリ30種比較ランキング
精力剤&ペニス増大サプリ30種比較ランキング

包茎手術おすすめクリニックランキングBEST8
包茎手術をお考えの方はコチラ!

亀頭・陰茎増大手術おすすめクリニックランキングBEST8
亀頭・陰茎増大クリニックおすすめランキング

医薬品個人輸入代行24社徹底比較
ED治療薬を購入するならコチラ!

医薬品個人輸入代行ランキングBEST8
信頼できる医薬品個人輸入代行ランキング

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【亜鉛不足が体に及ぼす恐ろしい症状】トップに戻る

関連ページ

ハゲと遺伝の関係とは?
精力剤を飲むとハゲるという噂がありますが、実際は先天的(遺伝)な要因が大きいと言われています。ハゲと遺伝の因果関係を簡単に分かり易く説明しています。

トップページ 精力剤とハゲの因果関係とは? 精力剤の正しい選び方 管理人ブログ